Erlebe das Zen in Dir.
Die Freiheit vom Gedankenstrom.
7-tägiger Praxis Meditationskurs
Die Zen Praxis
Die Zen Praxis ist wie das Geländer beim Aufsteigen eines schweren Berges.
"Wenn du Buddha triffst, töte ihn."
Das ist ein berühmter Spruch im Zen und meint die Freiheit von allerlei Wertungen, Gedankenmustern und dem immerwährenden Gedankenstrom.
Die 3 Säulen der Zen Praxis:
1. Gasshō (合掌)
Das kurze Innehalten vor jeder Meditationseinheit, also das Gasshō, richtet Deine Aufmerksamkeit bewusst auf die unmittelbare Praxis.
2. Zazen (禅)
Die tägliche Praxis im Zazen, also im stillen Sitzen in der puren Gegenwärtigkeit führt Dich an einen Ort des Ankommens. Beobachte die Veränderungen in Deinem Körper und Geist.
3. Hara (腹)
Die Körpermitte gilt als das Zentrum aller Bewegungen und als der Ursprung der Lebensenergie.
Verweile für längere Minuten im Hara und erlebe die Gegenwart.
Was bewirkt Zen in Dir?
Die täglichen Zen Meditationen schaffen einen Ausgleich zum Alltag,
bauen nachweislich und nachhaltig Stress ab, befreit Dich vom rasenden Gedankenstrom, den Sorgen und Ängsten und gibt Dir ein Gefühl vom tiefen Frieden in jedem Augenblick Deines Lebens.
"Gestern war ich klug und wollte die Welt verändern. Heute bin ich weise und möchte mich verändern."
Vorteile im Alltag
- Positiver Einfluss auf destruktive Gedanken- und Verhaltensmuster: Im Rahmen einiger Studien konnte nachgewiesen werden, dass sich die graue Masse rund um die Amygdala, also der für Stress und Müdigkeit, Aggressionen und besonders starke Emotionen zuständigen Gehirnregion, unter dem Einfluss regelmäßiger Meditation deutlich sichtbar zurückbildet.
- Fördert die Vernetzung positiver Gefühle und Emotionen: Gleichzeitig wird die Gehirnregion, die für Mitgefühl, Empathie, Verständnis, Rücksichtnahme und das Einnehmen anderer Positionen zuständig ist, besser vernetzt und stärker ausgebaut.
- Gesteigertes Selbstwertgefühl: Meditation lehrt uns, unsere Gedanken und Gefühle mit Akzeptanz und Mitgefühl zu betrachten. Dies kann zu einem verbesserten Selbstwertgefühl und gesünderen Beziehungen führen.
Gesundheitliche Vorteile
- Herz-Kreislaufsystem: Die tägliche Meditation senkt nachweislich den Blutdruck und kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen positiv beeinflussen.
- Stressabbau: Meditation kann nachweislich den Stresspegel senken, indem sie die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol reduziert. Dies kann zu einem verbesserten Schlaf, besserem Körpergefühl und einer besseren Verdauung führen.
- Verbessertes geistiges Wohlbefinden: Meditation kann die Konzentration, das Gedächtnis und die emotionale Regulation verbessern. Sie kann auch helfen, Ängste und Depressionen zu reduzieren und ein nachhaltiges Gefühl von Ruhe und Frieden zu fördern.
Allen voran, wirst Du feststellen, wie die Zen Meditation positiv und nachhaltig Deine Denkmuster verändern wird und
jeder einzelne Augenblick in Deinem Leben eine neue Tiefe bekommt.
Dein Eingreifen, Erzwingen oder danach Streben ist nicht erforderlich, sogar in jedem Fall eher hinderlich.
Beobachte einfach nur die Veränderung, die sich Dir zeigen wird.
Was Du erhältst
Der Zen Kurs ist Dein Ort der Stille und des Ankommens bei Dir selbst.
Step by Step
Das Einzige was Du für Deine Zen Praxis benötigst, ist Deine Bereitschaft, Dein Atem und idealerweise noch Dein eigenes Meditationskissen. Dieser Zen Kurs ist so konzeptioniert, dass Dich jede Einheit Step by Step in Deine Mitte, Dein Zen führen wird. In der Einführung wirst Du optimal auf Deine erste Meditation vorbereitet. Die geführten Meditationen der Grundlagen führen Dich sanft in die Zen Praxis ein.
Geführte Meditationen
Die 8 aufeinander aufbauenden geführten Meditationen, die jeweils zwischen 10-25 Minuten gehen bestehen auch aus Augenblicken der Stille. Hier wirst Du lernen in die Stille des Zen einzutauchen und tiefen Frieden verspüren.
Der bewusste Umgang während der geführten Meditation mit dem Atem und Deiner Achtsamkeit wird sich unmitelbar auf Deinen Bewusstseinszustand im Alltag auswirken.
Etablierung einer Routine
Sieben Tage bieten ausreichend Zeit, um sich auf die Meditationspraxis zu konzentrieren und diese zu einem festen Bestandteil Deines Alltags zu machen. Diese Routine bietet Dir einen Ort des Anhaltens, eine kurze Pause vom Gedankenstrom um unbeschwert und ohne inneren Druck aus der Mitte heraus agieren zu können.
Was kostet Dich der Kurs
Der Zen Kurs ist Dein Ort der Stille und des Ankommens bei Dir selbst.
Eine Tube Zahnpasta kostet
ca. 5€/ Monat.
Die Zen Praxis kostet nur
8,95€/ Monat.
Ein Kaffee kostet
ca. 3€/ Tag.
Eine Tube Zahnpasta kostet
ca. 5€/ Monat.
Ein Kaffee kostet
ca. 3€/ Tag.
Die Zen Praxis kostet nur
8,95€/ Monat.
- 7-tägiger Praxis Meditationskurs
- Etablierung einer neuen positiven Gewohnheit
- Wiederholbare Meditationen
- Monatlich neue Zen Einheiten
- Jederzeit kündbar
Das wichtigste Gut, in das Du investieren kannst, bist Du selbst.
3 Tage kostenlos testen, dann jederzeit kündbar.
Was Teilnehmer sagen...
"Erkenne das Zen in Dir und passe gut darauf auf."
Der Kurs war eine großartige, spannende Lernerfahrung in der Meditation, sehr umfassend und gut strukturiert, unterrichtet von jemandem, der definitiv weiß, was er unterrichten soll. Das Schöne an dem Kurs ist, dass mich die Meditationen auch nach dem Abschluss täglich begleiten. Sehr empfehlenswert!
Kerstin D.
Es war ein aufregender Kurs. Meditieren viel mir bislang immer schwer, ich konnte einfach nie ruhig sitzen. Aber der Aufbau und die leitende Stimme von Erik hat mir immer wieder einen roten Faden geben können. Jetzt sehe ich das Wort "Achtsamkeit" in einem ganz anderen Licht. Danke Erik!
Julius R.
Dieser Kurs führt dich ohne Vorkenntnisse zu deiner inneren Stille und dort entspringen alle äußeren Formen, Gedanken, Gefühle und Taten. Auch wenn ich schon vorher viel meditiert habe, dieser Zen Kurs hat mir den tiefen Frieden geben können, den ich schon lange in mir gesucht habe. Alle Grundlagen, die du brauchst, sind in diesem tollen Kurs.
Danke dafür.
Michelle R.
Häufig gestellte Fragen
Ist die Zen Meditation religiös?
Zen ist zwar eine japanische Entwicklung des Buddhismus, der bereits auf seinem Weg von Indien über China nach Japan eine eigene Prägung erfuhr. Zen versucht, sich von weltlichen Zwängen, Regeln und Ordnungen zu befreien. Im Zazen spielt zudem die große Leere als befreiender Zustand eine wichtige Rolle.
Außer ihrem Ursprung hat die Zen Meditation mit dem Buddhismus nicht viel zu tun.
Ist Meditation schwierig zu erlernen?
Wie jede neue Fertigkeit erfordert Zen Meditation etwas Übung und Geduld. Es gibt jedoch verschiedene Techniken und einen roten Faden, die Dir den Einstieg erleichtern. Mit regelmäßiger Praxis kann jeder die Grundlagen der Meditation erlernen und die Vorteile für sich selbst erfahren.
Was ist der Unterschied zwischen Zen-Meditation und anderen Meditationsformen?
Zen-Meditation zeichnet sich durch seinen Fokus auf die "große Leere" aus, einem Zustand des völligen Loslassens von Gedanken und Konzepten. Im Gegensatz dazu konzentrieren sich andere Meditationsformen oft auf die Fokussierung des Geistes auf einen bestimmten Punkt, wie z. B. den Atem oder ein Mantra.
Warum noch warten?
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Du hast nichts zu verlieren, teste einfach den Kurs für 3 Tage und tauche in die Zen Praxis ein.
Der 7-tägige Zen Meditationskurs bietet Dir eine einzigartige Gelegenheit in die Welt des Zen einzutauchen und die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist zu erfahren.
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